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位三:气海穴,腹部正中线-以下约1.5寸处.

穴位四:关元穴,腹部正中线-下大约3寸处.

穴位五:水道穴,-以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.

穴位六:天枢穴,-左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.

气海,关元 穴能有效地地食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而天枢穴则可以帮助-.排气,促进胃肠-,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉.

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不适合群体 运动强度和融入群体:腹部转动训练，属中等水平运动强度。青少年儿童、腰腹部肌力较弱者、身型长胖的成年人、腹部人体脂肪沉积较多的青年人男女、身体素质测量臀围占比很大者。少年儿童与老人慎重，身患椎间盘骨、-忌讳，血压高、不适合。

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